کاهش کلسترول با راهکارهای ساده خانگی: توصیه‌های کلیدی

اکثر بزرگسالان باید سطح کلسترول LDL خود را زیر ۱۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر نگه دارند. در صورت داشتن سابقه تصلب شرایین، این میزان باید کمتر از ۷۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشد. برای کاهش سطح کلسترول LDL می‌توانید از راهکارهای ساده خانگی زیر بهره ببرید:

* روز خود را با مصرف آب دانه چیا آغاز کنید.
* غلات کامل مانند جو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
* مقدار فیبر موجود در وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید.
* در طول روز فعالیت بدنی داشته باشید و از کم‌تحرکی پرهیز کنید.
* برای میان‌وعده، آجیل و دانه‌ها را انتخاب کنید.

📌 منبع: [یاردانقلی نیوز](https://t.me/yardangoli_news)