۱۰ خوراکی برای افزایش تمرکز و تقویت عملکرد مغز

تمرکز ذهنی نقش حیاتی در بهره‌وری روزانه، یادگیری و تصمیم‌گیری ایفا می‌کند. تغذیه مناسب تاثیر بسزایی در حفظ عملکرد شناختی، حافظه و هوشیاری دارد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف برخی مواد غذایی با ترکیبات خاص، می‌تواند به طور مستقیم بر عملکرد مغز اثر گذاشته و تمرکز را در طول روز افزایش دهد. این مواد غذایی شامل ماهی‌های چرب، انواع توت، مغزها و دانه‌ها، سبزیجات برگ‌دار، تخم‌مرغ، چای سبز، شکلات تلخ، آووکادو، چغندر و غلات کامل هستند. ترکیباتی مانند امگا-۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های مغزی، علاوه بر محافظت از مغز در برابر آسیب، انرژی پایدار و هوشیاری ذهنی را نیز فراهم می‌کنند. گنجاندن منظم این مواد غذایی در رژیم غذایی، به ویژه در وعده‌های صبحانه و میان‌وعده‌های عصرگاهی، می‌تواند به عنوان بخشی مؤثر از یک سبک زندگی سالم محسوب شود.

منبع: khabaronline_ir