نوشیدن ۴ فنجان چای سیاه در روز؛ راهکاری طبیعی برای کاهش فشار خون و کلسترول

مطالعه‌ای جدید که نتایج آن در نشریه Frontiers in Nutrition منتشر شده است، بر غنای پلی‌فنول‌های موجود در چای سیاه و فواید اثبات‌شده نوشیدن روزانه آن برای سلامتی تأکید دارد. این ترکیبات، به‌ویژه فلاوان-۳-اول‌ها که نوعی فلاونوئید هستند، نقش کلیدی در بهبود فشار خون، ارتقاء سلامت قلب، کاهش خطر سکته مغزی و پیشگیری از دیابت ایفا می‌کنند. طبق این پژوهش، مصرف روزانه این ترکیبات می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را تا ۱۹ درصد و خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی را تا ۱۳ درصد کاهش دهد. برای دستیابی به این فواید، توصیه می‌شود روزانه ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم فلاوان-۳-اول مصرف شود که معادل نوشیدن حدود چهار فنجان چای در روز است. نوشیدن منظم چای، بین یک تا چهار فنجان در روز، در بلندمدت به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد عروق خونی کمک شایانی می‌کند. علاوه بر این، فلاونوئیدهای موجود در چای سیاه قادر به کاهش سطح کلسترول مضر خون بوده و در تنظیم قند خون و سطح انسولین مؤثر هستند، که این امر برای افراد مبتلا به دیابت و پیش‌دیابت بسیار حائز اهمیت است.

منبع: yjcnewschannel