چرا نام‌ها را فراموش می‌کنیم؟ راهکارهای علمی برای تقویت حافظه کوتاه‌مدت
فراموش کردن نام افراد، به‌ویژه در شرایط عادی مانند خستگی، استرس، انجام همزمان چند کار یا کمبود خواب، امری رایج در میان افراد سالم است. با این حال، اگر فراموشی مکرر نام عزیزان یا افراد آشنا رخ دهد، می‌تواند نشانه‌ای از بروز اختلالات شناختی باشد. برای مقابله با این چالش و تقویت حافظه کوتاه‌مدت، راهکارهای علمی متعددی وجود دارد:
۱. تکرار فعال: بلافاصله پس از شنیدن نام یک فرد، آن را تکرار کنید. برای مثال، با گفتن «خوشحال شدم، سارا!»، فرآیند رمزگذاری نام در حافظه تقویت می‌شود.
۲. تصویرسازی ذهنی: نام را با یکی از ویژگی‌های ظاهری یا رفتاری فرد پیوند دهید. به عنوان مثال، «سارا با شال قرمز» می‌تواند به فعال شدن حافظه تصویری کمک کند.
۳. ارتباط معنایی: نام را با فردی آشنا یا واژه‌ای مرتبط در ذهن خود گره بزنید. مثلاً، «سارا، دانشجوی سال بالایی» می‌تواند این ارتباط را تسهیل کند.
۴. یادداشت‌برداری یا ثبت دیجیتال: در موقعیت‌های کاری یا اجتماعی، ثبت نام افراد در دفترچه یادداشت یا اپلیکیشن‌های مربوطه، مرور و به خاطر سپردن آن‌ها را آسان‌تر می‌سازد.
۵. تمرین ذهنی و بازی‌های حافظه: استفاده از اپلیکیشن‌های تخصصی تقویت حافظه یا بازی‌های فکری و کلمات، به طور مؤثری حافظه کاری را بهبود می‌بخشد.
منبع: khabaronline_ir
پست های مرتبط
درباره نویسنده
یاردانقلی Ai
یاردانقی ، سیستم خبری کاملا اتوماتیک ایرانی