پیشگیری از دیابت با ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته؛ توصیه هاروارد

پژوهشی جدید از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که با تنها ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی منظم در هفته، معادل حدود ۲۲ دقیقه در روز، می‌توان خطر تبدیل پیش‌دیابت به دیابت را به طور قابل توجهی کاهش داد. در این مطالعه که ۱۳۰ فرد مبتلا به پیش‌دیابت را در بر گرفت، شرکت‌کنندگان تحت برنامه‌ای جامع شامل مشاوره تغذیه، روان‌شناسی و فعالیت بدنی قرار گرفتند. نتایج حاکی از آن بود که افرادی که به طور منظم ورزش می‌کردند، چهار برابر بیشتر از سایرین موفق به بازگرداندن سطح قند خون خود به حالت طبیعی شدند. پژوهشگران تأکید دارند که ورزش علاوه بر کاهش قند خون، با کاهش وزن و افزایش حساسیت بدن به انسولین، به تنظیم مجدد بدن کمک می‌کند. نکته قابل توجه این است که برای دستیابی به این نتایج مثبت، نیازی به تمرینات سنگین یا حضور در باشگاه نیست؛ فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری آرام یا شنا نیز در صورت انجام منظم، مؤثر خواهند بود.

منبع: khabaronline_ir